Перевёрнутая диета. Минус 7 кг. за две недели

Перевёрнутая диета. Минус 7 кг. за две недели


  Считается, что есть во второй половине дня, и особенно на ночь, опасно для фигуры. К счастью, это не совсем так. Можно пропускать завтрак, лишь перекусывать в обед, но зато вечером устраивать пир!


Есть, но не переедать.
  Для данной системы похудения неважно, как часто вы едите — раз в день или 10 раз понемногу (правда, сишком частить тоже вредно).
  Главное, следить за суточным потреблением калорий (нельзя выходить за рамки 1500- 1800 ккал). Однако это не значит, что вечером можно позволить себе чипсы, даже если в обед была одна морковка.

Нельзя.
  Ни в коем случае на ужин не готовьте макароны, крупы, красную рыбу, говядину. Не ешьте хлеб (даже цельнозерновой) и твердый сыр. Все сладкое, пирожные, печенье и конфеты оставьте на первую половину дня.
  Под запретом также все сладкие йогурты и творожки и, как ни странно, все продукты с пометкой «обезжиренный», потому что в них высокий уровень крахмала и сахара.

  А еще важно, чтобы перерыв между приемами пищи был не менее 4 часов: столько времени нужно организму на переработку поступившей еды.

Распределяем правильно.
  Если утром вам не хочется есть, то не стоит и заставлять себя. Просто найдите в своем распорядке дня время для более позднего завтрака. Например, если вы работаете с 9, то ничего страшного не случится, если в 11-12 часов вы перекусите.
Чтобы хватило сил дотянуть до обеда, завтрак должен быть небольшим и плотным — содержать сложные углеводы и белки Отлично подойдет бутерброд из цельнозернового хлеба с куриной грудкой и листиком салата.
  В обед, часов в 16.00, можно съесть рыбу с гарниром из риса, дополненным морковным салатом. Плотный обед уже переварится, когда вы в 20.00 приступите к ужину. Но так поздно есть можно, только если вы ложитесь спать ближе к полуночи.


Что делаем ночью?
  Если к составу утренних и дневных трапез особых требований нет, то ужин в этой диете строго регламентирован: вечером запрещено употребление продуктов, которые перевариваются долго. Съели такие — и все: организм уже не отдыхает, а усиленно трудится над поступившей едой. А вам в это время снятся кошмары. Например, на переработку телятины у организма уходит 6 часов. Если дополнить ее картошкой, фасолью и кашей, то времени на переваривание уйдет еще больше.
Так что вечером лучше отказаться от красного мяса, а также продуктов с высоким содержанием углеводов и жира.
  Но чувство тяжести — еще полбеды: с таким рационом не получится похудеть. Ведь организм должен быстро расправиться с ужином, чтобы приняться за жировые запасы.

На сон грядущий.
  Существует множество вкусных и питательных продуктов, которые можно есть перед сном. Их главная особенность состоит в том, что они перевариваются за 1,5 часа.
  Такая пища нежирная, низкоуглеводная, богатая легким белком и клетчаткой. К ней относятся: нежирные кисломолочные продукты без добавок (кефир, творог, йогурт), мягкие сыры, яйца, мясо птицы, белая рыба, морепродукты, овощи, яблоки.
  Овощи для ужина тушите, отваривайте, готовьте на пару. Только будьте осторожны, соединяя их с кисломолочными продуктами (возможно вздутие живота).скачать dle 10.6фильмы бесплатно




Вы читали: Диета

Может это вас заинтересует?


Присоединяйся!

У нас нашли: