Красная диета. Минус 3 кг. за 5-7 дней.

Красная диета. Минус 3 кг. за 5-7 дней.


В чём смысл?
Красная диета подразумевает употребление в пищу продуктов красного цвета. Разумеется, не бесконтрольный: во время такого типа питания следует есть дробно, небольшими порциями, но часто: 5-6 раз в день. Такое питание рассчитано на 5-7 дней и хорошо подходит для разгрузки организма после праздников. В это время можно заниматься спортом и не забывать выпивать около 2-2,5 л чистой негазированной воды в день.

Почему красный?
Овощи и фрукты красного цвета содержат много витамина С, который защищает клетки от старения, укрепляет иммунитет, помогает бороться с усталостью и стрессами. Кроме того, в них есть антоцианы — вещества, препятствующие возникновению онкологических заболеваний, и флавоноиды, которые нормализуют гормональный фон. Красные ягоды низкокалорийны (например, в 100 г клюквы содержится всего 26 ккал) и поэтому хорошо помогают в процессе похудения. В красной рыбе содержится много Омега-3 жирных кислот, которые утоляют чувство голода и улучшают обмен веществ.

Кому нельзя?
Красная диета достаточно сбалансированная, но ее можно соблюдать не всем. Она противопоказана при наличии аллергических реакций, а также заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Красная диета. Минус 3 кг. за 5-7 дней.



Разрешённые продукты.

Основной источник белка при таком типе питания — говядина (можно использовать телятину и субпродукты) и красная рыба (семга, кета, нерка, кижуч, горбуша), а также креветки. Иногда в красной диете можно встретить красную икру, но от нее лучше все же отказаться: начав ее есть, уже сложно будет контролировать процесс похудения.

Из овощей включайте в меню редис, красный лук, болгарский перец, краснокочанную капусту, помидоры, красную фасоль, свеклу, красную чечевицу. Ешьте их в свежем и запеченном виде, добавляйте в салаты, варите на их основе супы. Из томатов делайте сок.

Из фруктов можно употреблять красные яблоки, гранаты, красный виноград, вишню, черешню, ягоды (клюкву, красную смородину, клубнику, землянику, костянику, бруснику), мякоть арбуза. Они подойдут в качестве перекуса, а кроме того из них можно делать морсы, смузи, свежевыжатые соки без сахара.


Составляем меню.

Идеальный утренний напиток — чай каркаде, который приведет в норму артериальное давление. В дополнение к нему можно съесть бутерброд с красной рыбой или приготовить салатик из вареной свеклы с оливковым маслом — это обеспечит хорошее пищеварение и улучшит цвет лица. Завершить завтрак можно красным яблоком. На второй завтрак можно съесть фруктовый салат, заправленный йогуртом, или выпить чашку клюквенного киселя с несладким печеньем.

На обед сварите красный суп — из свеклы, томатов, фасоли или чечевицы. Такие супы дают длительное ощущение сытости. Ягодный компот или морс достойно завершат трапезу.

На полдник можете доесть овощной салат, оставшийся от обеда, и съесть чашку ягод.

На ужин отварите кусочек говядины или красной рыбы и съешьте с салатом из помидоров, болгарского перца красного лука с 1 ч. ложкой растительного масла. Запейте все стаканом томатного сока.

ВНИМАНИЕ!
На время диеты откажитесь от майонеза, мучного и сладкого, алкоголя и любого фаст-фуда. Но и после разгрузки не стоит налегать на вредные продукты, иначе вы вновь очень быстро наберете вес.


Красная диета. Минус 3 кг. за 5-7 дней.
скачать dle 10.6фильмы бесплатно




Вы читали: Диета

Может это вас заинтересует?


Присоединяйся!

У нас нашли: