Стройность по-чешски. Минус 5-6 кг за 14 дней.

Стройность по-чешски. Минус 5-6 кг за 14 дней.

Минус 5-6 кг за 14 дней.

Спасибо чешскому диетологу Хорвату! Разработанная им система питания позволяет худеть быстро и безопасно, при этом, не отказывая себе в любимых продуктах — мясе и картошке!

Худеем без стресса.
Суточный рацион при этой диете составляет 1500-1700 ккал. Жиры и углеводы в нем существенно ограничены, а белка и клетчатки вполне достаточно. Вес уходит постепенно, но именно это и исключает стресс для организма. Диета достаточно щадящая, поскольку предлагает исключить всего три продукта: сахар, выпечку и кондитерские изделия. Однако эти немногочисленные требования нужно соблюдать очень строго, тогда и сброшенные килограммы обратно не вернутся. Мясо, которое упоминается в меню, всегда постное, творог, молоко и кефир — всегда нежирные, картофель — не жареный.


КСТАТИ
Благодаря этой диете нормализуется обмен веществ и улучшается пищеварение.



Хвала картофелю!
Сама по себе картошка — вовсе не персона нон-грата на нашем столе. Вредит фигуре такой способ ее приготовления, как жарка на масле, и, конечно, чрезмерное количество этого продукта в рационе. Если картофель отваривать или готовить в пароварке, вреда он не принесет.

Всем ли можно?
Если у вас нет аллергии на какой-либо продукт из списка, включающего мясо, птицу, маложирную морскую рыбу, яйца, кисломолочные продукты, ржаные сухарики, фрукты и овощи, то такая диета вам подходит.

ВАЖНО!
Соблюдать рекомендации чешского диетолога можно не только 14 дней. Диета рассчитана на срок до пяти недель.


Примерное меню на 7 дней.

1-й день
Завтрак: 40 г ветчины, ржаной сухарик, чашка зеленого чая.
Второй завтрак: 1 грейпфрут.
Обед: 1 тертая сырая морковка с 1 ч. ложкой сметаны, 120 г телятины, 200 г вареного картофеля.
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: 60 г творога, 1 отварная картофелина.

2-й день
Завтрак: 1 яйцо всмятку, ржаной сухарик, чашка зеленого чая.
Второй завтрак: 2 зеленых яблока.
Обед: 200 г салата из свежих овощей, 120 г отварной говядины, 100 г вареного картофеля, чашка кофе.
Полдник: 100 г любых фруктов, чашка зеленого 3 чая.
Ужин: 1 яйцо всмятку, 100 г свежих с овощей, стакан яблочного сока.

3-й день
Завтрак: 60 г творога, ржаной сухарик, чашка зеленого чая.
Второй завтрак: 100 г любых фруктов, ягод.
Обед: 120 г говядины, 100 г вареного картофеля, стакан томатного сока.
Полдник: кефир.
Ужин: 150 г овощного салата.

4-й день
Завтрак: ржаной сухарик, чашка чая.
Второй завтрак: 1 тертая сырая морковка.
Обед: 50 г отварной говядины, 100 г вареного картофеля, 2 груши.
Полдник: чашка кофе, стакан молока.
Ужин: 120 г запеченной рыбы,150 г шпината.


5-й день
Завтрак: 60 г овсяной каши, ржаной сухарик, чашка зеленого чая.
Второй завтрак: стакан молока.
Обед: 120 г отварной говядины, 100 г овощей, стакан яблочного сока.
Полдник: 100 г тушеной фасоли, чашка чая.
Ужин: 50 г овсяного печенья, кефир.

6-й день
Завтрак: 50 г плавленого сыра, ржаной сухарик, чашка зеленого чая.
Второй завтрак: два апельсина.
Обед: 150 г салата из огурцов, 100 г отварной курицы.
Полдник: 3 яблока.
Ужин: 2 яйца всмятку, 30 г ветчины, стакан томатного сока.

7-й день
Завтрак: 2 яблока или 1 грейпфрут.
Второй завтрак: 1 тертая сырая морковка.
Обед: 100 г капустного салата, 90 г отварной телятины, 100 г вареного картофеля.
Полдник: салат из тертой редьки с 1 ч. Ложкой растительного масла.
Ужин: 100 г огуречного салата, 100 г грибов, 1 яйцо всмятку.скачать dle 10.6фильмы бесплатно




Вы читали: Диета

Может это вас заинтересует?


Присоединяйся!

У нас нашли: