5 причин набора веса.

5 причин набора веса.


Зная их, вы сможете быть в отличной форме.

Для большинства женщин цифры, которые показывают весы, имеют огромное значение. Малейший сдвиг стрелки в большую сторону способен испортить настроение на весь день. Между тем колебания веса в пределах 1-2 кг — абсолютно нормальное явление, которое зависит от ряда процессов, происходящих в организме.

Особенности женского организма.
Прибавка в весе перед менструацией естественна: это происходит по вине гормонов. Так, прогестерон способствует задержке жидкости в организме — такая реакция направлена на подготовку к возможной беременности и защиту от обезвоживания. А во второй фазе месячных повышается уровень инсулина, поэтому больше хочется есть, особенно мучного и сладкого.

1. Недостаток сна.
Когда мы не высыпаемся, организм испытывает стресс и начинает накапливать жир. Кроме того, если человек бодрствует ночью, не исключены ночные перекусы, а это тоже не на пользу фигуре. Чтобы контролировать свой вес, нужно спать не менее 8 часов в сутки, а ужинать не позднее чем за 2 часа до отхода ко сну.

2. Приём лекарств.
Набор веса могут вызывать некоторые препараты от депрессии, мигрени, повышенного давления, сахарного диабета, а также некоторые гормональные контрацептивы. Порой прибавка из-за них достигает 5 кг за месяц! Но если лекарства необходимы для поддержания здоровья, отказываться от их приема не следует. Просто посоветуйтесь с врачом. Возможно, он подберет подходящую замену, а если нет, то с прибавкой в весе придется смириться.



5 причин набора веса.


Что делать?
Пейте больше чистой теплой воды: по 1/2 стакана перед едой и каждые 2 часа в течение дня — это ускорит метаболизм.

Между основными приемами пищи каждые 2-2,5 часа устраивайте небольшие перекусы (съедайте несколько миндальных орешков, кусочек сыра, фрукт или несладкий йогурт) — это поможет укротить аппетит.

Старайтесь наполнить дни спортом, прогулками, нетяжелой физической работой — для стройности любая активность хороша!

ФАКТ.
Психологи и диетологи советуют вставать на весы не чаще одного раза в неделю, а то и в две. И лучше это делать по утрам.


3. Болезни щитовидки.
У женщин после тридцати нередко возникают проблемы с щитовидной железой. Наиболее распространенное расстройство — это гипотиреоз, когда организмом вырабатывается меньше гормонов, чем требуется. В этом случае обмен веществ замедляется, и, хотя женщина теряет аппетит и почти ничего не ест, она все равно набирает вес. К увеличению массы тела может приводить и неправильно подобранная дозировка препаратов для лечения как гипотиреоза, так и гипертиреоза (повышенной функции щитовидной железы).

4. Хронический стресс.
В ситуации хронического стресса, когда мы нервничаем, но не можем выплеснуть эмоции, быстрее расходуются углеводы. Вот почему человека преследует чувство голода и желание съесть что-то сладкое или калорийное. Когда пик напряжения спадает, излишки глюкозы преобразуются в жировые запасы. Отрицательную роль играет и гормон хронического стресса кортизол — он стимулирует накопление жира в области живота.



5 причин набора веса.


В ТЕМУ.
Затрудняют выведение жидкости и приводят к набору веса:

соленая пища и сладкие напитки (особенно газированные);
жесткие диеты и голодовки;

регулярное употребление алкогольных напитков;

отсутствие физической нагрузки;

еда перед сном или ночью.
скачать dle 10.6фильмы бесплатно




Вы читали: Диета

Может это вас заинтересует?


Присоединяйся!

У нас нашли: