Йогурт против веса

Йогурт против веса


  Недавние исследования показали, что употребление кисломолочного продукта снижает риск ожирения.
Эксперимент, который длился 19 лет и в котором приняли участие 12 тысяч российских семей, подтвердил: те, кто регулярно съедает порцию натурального йогурта без добавок, менее склонны к набору лишних килограммов! Возможно, все дело в том, что кисломолочный продукт способен регулировать аппетит: после баночки женщина уже не чувствует себя голодной и не тянется к булочке или шоколадке.
Есть и еще один несомненный плюс, отмеченный учеными, — любители кисло молочного лакомства чаще других включают в свой рацион и такие полезные продукты, как орехи, фрукты, свежевыжатые соки и зеленый чай. А вот употребление сладостей сокращают. Получается, что в целом эти люди питаются правильно.


ВАЖНО! Для похудения не подходят йогурты с содержанием жира свыше 5%.


Свойства йогурта.
1. Содержит витамины В2, В6, В12, Са, К, Zn, Mg.
2. Является источником полноценного белка, а благодаря сложным углеводам дарит заряд энергии.
3. Содержит кальций, который оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую и нервно-мышечную системы.
4. Помогает эффективнее усваивать цинк благодаря низкому рН.
5. Вызывает чувство насыщения при небольшом количестве калорий.


Полезные свойства.
1. Выбирайте йогурт без добавок и с пониженным содержанием сахара.
2. Используйте йогурт в качестве перекуса — вы получите ощущение сытости при минимуме потребленных калорий.
3. Съедайте баночку йогурта после тренировки: белок будет способствовать восстановлению мышц.
4. Замените поздний ужин йогуртом - легкая пища не перегрузит желудок.
5. Давайте йогурт детям — молочная кислота и кальций нужны им в период активного роста.
скачать dle 10.6фильмы бесплатно




Вы читали: Диета

Может это вас заинтересует?


Присоединяйся!

У нас нашли: