Масло стройности

Масло стройности


  Включив в свой ежедневный рацион пару ложек оливкового масла, вы сможете худеть без мук голода и занятий в спортзале.

Аппетит.
  Недавно были обнародованы результаты медицинских экспериментов, в ходе которых врачи и диетологи выяснили, что оливковое масло способно снижать аппетит. Так, испытуемые, которые добавляли этот продукт в еду, стали съедать меньше на 176 ккал в день. К тому же в их крови повысился уровень серотонина — гормона, отвечающего за чувство насыщения и снижающего тягу к еде.

  Конечно, речь не идет о том, чтобы пить оливковое масло стаканами. Во-первых, это достаточно дорогой продукт, а во-вторых, для эффективного похудения достаточно 2-4 ч. ложек в день. Разумеется, лучше на оливковом масле не жарить, а добавлять его в готовую еду — салаты и гарниры. Можно также заменить утренний бутерброд со сливочным маслом на подсушенный в тостере ломтик хлеба с оливковым.

  Такая замена принесет пользу и фигуре, и здоровью, так как вместо вредных насыщенных жииров вы получите полезные мононенасыщенные — Омега-9.



Масло стройности


С пользой для фигуры.
  Оливковое масло полезно принимать не только внутрь, но и наружно, например, делая массажи и обертывания.

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ.
  Возьмите 100 мл оливкового масла и добавьте к нему по 1 капле эфирных масел черного перца, можжевельника, лимона, грейпфрута, муската и корицы. Приступайте к массажу после душа, когда кожа еще чуть влажная. Энергичными круговыми движениями поднимайтесь от икр к талии, особое внимание уделяя бедрам и ягодицам. Делайте такой массаж ежедневно или через день.

МАСЛЯНОЕ ОБЁРТЫВАНИЕ.
  Кожу проблемных мест обработайте скрабом, а затем нанесите смесь масел, как для массажа. Обернитесь пищевой пленкой и лягте под теплое одеяло на полчаса. После этого снимите пленку и смойте смесь теплой водой. Делайте обертывания каждые 3 дня, курс — 10-15 процедур.

EXTRA VIRGIN — масло самого высокого качества, лучшее для здоровья. Эта надпись говорит о том, что оно было получено путем отжима оливок только механическим способом, без нагревания и без химических добавок. Кислотность не превышает 0,8% (чем кислотность ниже, тем масло мягче, менее горькое).
VIRGIN OLIVE OIL (OLIO DI OLIVA VERGINE) — масло холодного отжима, но оливки качеством пониже. Кислотность — от 0,8 до 3%.

Как выбрать масло?
  Внимательно рассмотрите бутылку. Она должна быть затемненной, предпочтительно стеклянной. Свет окисляет масло. Обратите внимание на дату производства и срок годности. Чем «моложе» масло, тем лучше. Срок хранения не должен превышать 18-24 месяца. Цвет — от светлозолотистого до темно-зеленого (зависит от сорта оливок и способа производства).

  Лучшим маслом можно считать то, что произведено в Испании и Италии (именно эти страны из года в год лидируют в Международном конкурсе оливкового масла). Также можно купить греческое, турецкое, туннисское, израильское масла.

Без прибавки.
  Стоит забыть о диете, как скинутое возвращается? Этого можно избежать.


Питание.
  Наш организм, если еды мало, включает режим энергосбережения: из нее берет максимум калорий, а расходует минимум. И эта привычка у него закрепляется.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
  Не возвращайтесь сразу к прежнему рациону, как только похудели. Расширяйте меню постепенно, наблюдая за весом. Начал расти? Откажитесь от нововведений.

Физическая активность.
  Чтобы запасы не росли, а таяли, нужны мышцы: в их клетках находятся энергетические станции — митохондрии, которые преобразуют подкожные запасы в энергию.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
  Регулярно занимайтесь, выполняйте силовые упражнения и не забывайте о белке (в день не менее 1 г на 1 кг идеального веса). Без протеинов мышечную массу не удастся увеличить.
Масло стройности


скачать dle 10.6фильмы бесплатно




Вы читали: Диета

Может это вас заинтересует?


Присоединяйся!

У нас нашли: