Худеем с персиками. Минус 3 кг за неделю

Худеем с персиками. Минус 3 кг за неделю


Персик — сочный и яркий символ лета, который поднимает настроение, насыщает организм полезными веществами и... помогает сбросить вес.

Соблюдаем правила.
Основой меню должны стать овощные супы, морепродукты, свежие овощи и зелень, каши, нежирное мясо и птица.

В качестве перекуса используйте персики, но не более 4 фруктов в день, иначе вы не только не похудеете, но и заработаете проблемы с пищеварением, а также аллергические реакции.

Откажитесь от специй, жирных соусов, огра ничьте упо требление мучного, сладкого.

Заправляйте салаты растительным маслом, соком лимона, соевым соусом.

Выпивайте в день до 2 л воды, желательно минеральной без газа.

Сочетайте диету с умеренной физической нагрузкой: аквааэробикой, бегом, плаванием.

Выдерживайте перерыв между приемами пищи в 2-4 часа.

Покупайте персики в проверенных местах, выбирайте спелые, сочные плоды — в тех, что еще не дозрели, пользы мало.

Худеем с персиками. Минус 3 кг за неделю


На здоровье!
В 100 г этого продукта содержится всего 40 ккал, поэтому его с успехом включают в диетический рацион. Персики обладают мягким слабительным и мочегонным эффектом, что очень хорошо для худеющих. Кроме того, они содержат витамины А, РР и С, а также железо, фосфор и калий — все эти элементы необходимы, чтобы во время диеты женщина не чувствовала себя обессиленной и хорошо выглядела.
Особенно полезно употребление персиков для людей с малокровием, а также для тех, кому необходимо улучшить пищеварение.

ВАЖНО!
У персиковой диеты имеются противопоказания: беременность, кормление грудью, сахарный диабет, заболевания нервной системы.

Худеем с персиками. Минус 3 кг за неделю


Приводим примерный рацион на пять дней, но придерживаться такого питания можно и неделю, и дольше.

Понедельник.
Завтрак: ячневая каша, чай, персик.
Обед: паровая котлета, овощной салат.
Полдник: персик, телятина.
Ужин: овощной салат, птица или нежирное мясо.

Вторник.
Завтрак: пшенная каша, чай с лимоном, персик.
Обед: суп из овощей, отварная телятина с тушеными кабачками.
Полдник: персик, тост с творогом и зеленью.
Ужин: овощное соте с куриной грудкой на гриле.

Среда.
Завтрак: кукурузная каша, чай, персик.
Обед: нежирная говядина, овощной салат.
Полдник: овощной салат с кальмаром и соевым соусом, персик.
Ужин: форель, запеченная на гриле с овощами.

Четверг.
Завтрак: овсяная каша, чай, персик.
Обед: салат, овощной суп, куриная грудка на пару.
Полдник: овощной салат, персик.
Ужин: рыба на пару, кусочек хлеба, салат из овощей с растительным маслом.

Пятница.
Завтрак: пшеничная каша, чай, персик.
Обед: рис, куриная отбивная, овощной салат.
Полдник: яйцо вкрутую, персик.
Ужин: отварная стручковая фасоль, нежирное мясо.
Худеем с персиками. Минус 3 кг за неделю
скачать dle 10.6фильмы бесплатно




Вы читали: Диета

Может это вас заинтересует?


Присоединяйся!

У нас нашли: