Профилактика стресса: повышаем стрессоустойчивость

Под стрессом понимается ответная реакция организма на экстремальные требования окружающей среды. Сам по себе стресс не является заболеванием, но длительное воздействие неблагоприятных факторов не может не отразиться на нашем здоровье. Хронический стресс снижает иммунитет, приводит к раздражительности, агрессивности, апатии. Именно поэтому следует уделять особое внимание профилактике стресса.

Профилактика стресса: как снять напряжение?

http://forum.yurclub.ru/uploads/monthly_02_2016/post-6065-0-16131700-1454669550.jpg

Для каждого человека есть наиболее предпочтительные способы профилактики стресса. Вот некоторые действенные методы снятия напряжения:

  • релаксационная гимнастика (упражнения для расслабления мышц);
  • физическая активность (частые прогулки, спорт);
  • занятие любимым увлечением: хобби как нельзя лучше помогает сосредоточиться на приятном и отпустить тревожные мысли;
  • общение с близкими людьми: не бойтесь делиться своими переживаниями и просить о помощи, гораздо опаснее не давать выход эмоциям;
  • полноценный отдых (сон не менее 8 часов).

Профилактика стресса на рабочем месте

https://brand-mag.com/wp-content/uploads/Kak-borotsya-so-stressom-1.jpg

Нет такой работы, где вы ни разу бы не оказались в стрессовой ситуации. Быть готовым к неблагоприятным факторам поможет профилактика стресса на рабочем месте. Стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  • старайтесь распределять своё время: не хватайтесь за всё и сразу, действуйте планомерно;
  • чередуйте нагрузки и отдых в течение рабочего дня;
  • учитесь доверять другим и периодически просить их о помощи или просто о совете;
  • периодически приводите в порядок ваше рабочее место: разложите документы, выбросите лишнее;
  • выполняйте небольшие упражнения на дыхание;
  • хорошо высыпайтесь.

Безусловно, главное – вера в себя и свои силы. Позитивное мышление – лучшая профилактика стресса.

Профилактика психологических стрессов: медикаментозное лечение

К медикаментозным средствам лечения стресса относятся:

  • растительные средства (валерьянка, женшень);
  • гомеопатия и БАДы;
  • препараты с сопутствующим, успокоительным действом (глицин, Корвалол);
  • классические рецептурные препараты (антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики). К таким средствам можно отнести препарат Селанк. Селанк активизирует работу центральной нервной системы, устраняет проявления стресса. Учеными доказано, что препарат не вызывает привыкания, а эффект от приема наблюдается уже в первые сутки после приема.

Учтите, что медикаментозное лечение вам может назначить только врач.

Постоянное нервное напряжение является причиной многих нарушений здоровья. Именно потому так важна профилактика психологических стрессов. Повышая стрессоустойчивость, вы сможете избежать серьезных последствий.