Привычки, ведущие к полноте.

Привычки, ведущие к полноте.

Подслащивать напитки и еду.
Очень многие кладут в чай или кофе сахар, кашу не могут есть без этого “сладкого яда”. А ведь именно сахар быстрее всего переходит в жир.
ВЫХОД: постепенно отвыкайте подслащивать еду и питье. Иногда чай заменяйте стаканом воды. Поймите, что кофе, от которого хочется взбодриться, теряет свой эффект из-за сахара. Это становится не тонизирующий, а калорийный напиток. Каша — очень полезная еда, особенно весной, но становится вредной для организма, если в нее добавляют много сахара.




Привычки, ведущие к полноте.

Завершать каждую трапезу десертом.
Когда-то десерты считались лакомством и подавались исключительно в воскресные вечера или по праздникам. Но теперь пирожные или тортики стали повседневным явлением. В составе пирожных и других сладостей слишком много сахара и жиров.
ВЫХОД: просто подумайте: если есть торт часто, то он уже не порадует вас в праздники, как и все, что приедается! Верните себе эти “сладкие моменты” — пусть пирожные или торты будут на вашем столе только в праздничные дни.




Привычки, ведущие к полноте.

Перекусывать мучным и сладким.
Хотя перекусы и считаются одним из лучших способов поддерживать метаболизм на высоком уровне, это не относится к большинству снэков. Чипсы, крекеры, сухарики и попкорн — все они вызывают аппетит и к тому же высококалорийны.
ВЫХОД: если вы голодны, перекусите овощами или фруктами. Также можете для этих случаев брать с собой на работу куриную грудку, рыбу или говядину, желательно отварные или приготовленные на пару.


КСТАТИ.
Самые низкокалорийные продукты (менее 30 ккал на 100 г): кабачки, капуста, огурцы, редис, салат, помидоры, сладкий перец, тыква, шпинат.





Привычки, ведущие к полноте.

Снимать стресс алкоголем.
Не секрет, что алкоголь обладает расслабляющим действием и улучшает настроение. Но это высококалорийный продукт (в рюмке водки содержится 150 ккал, в бокале белого вина — 150 ккал, красного вина — 160 ккал). К тому же алкоголь возбуждает аппетит и снижает чувство самоконтроля, из-за чего сложно следить за тем, сколько вы съели и что именно.
ВЫХОД: если вам захотелось расслабиться, лучше послушать приятную музыку, заняться спортом или понежиться в ванной с ароматной пеной.




Привычки, ведущие к полноте.

Лежать после сытной еды.
К сожалению, эта привычка свойственна многим: как говорится, поели, можно и поспать... А между тем в положении лежа процесс переваривания идет не так быстро, как хотелось бы. Так и завязывается жирок.
ВЫХОД: конечно, сразу после еды не стоит бежать в спортзал, но и ложиться тоже не следует. Выйдя из-за стола, немного прогуляйтесь или займитесь уборкой, а где-то через час можете отправиться на пробежку или в бассейн. Вообще, спорт в вашей жизни должен присутствовать хотя бы в виде утренней зарядки.

ВАЖНО!
То и дело садиться на низкокалорийную диету — это тоже плохая привычка. Гораздо лучше для фигуры — постоянно придерживаться здорового питания, забыв о вредных продуктах.
скачать dle 10.6фильмы бесплатно




Вы читали: Интересное про диеты / Диета

Может это вас заинтересует?


Присоединяйся!

У нас нашли: