полезно для кожи

Часто говорят, что мы-то то, что мы едим. Это, безусловно, верно, когда дело доходит до кожи. Кожа-самый большой орган тела и заслуживает столько заботы, сколько мы можем ей дать.
Теперь подумайте о своей диете. Вы питали свою кожу таким образом, чтобы она оставалась здоровой? Большинству из нас пришлось бы ответить » нет » на этот вопрос. Только подумайте обо всех жирных гамбургерах в ресторанах быстрого питания, которые мы съедаем каждый год. Не очень хорошая еда для кожи, не так ли?
Вот список некоторых питательных веществ и продуктов, которые полезны для вашей кожи и сохранят ее здоровой и молодой как можно дольше.

Вода

Всегда пейте много воды. Кожа, которая хорошо увлажнена, выглядит здоровой и молодой. Мало того, это помогает вывести токсины из вашего организма. Это также помогает коже.
Витамин А
Если вы действительно хотите сделать свою кожу здоровой, ешьте продукты, богатые витамином А. Витамин А жизненно важен для здоровой кожи и содержится в нежирных молочных продуктах. Попробуйте взять в привычку съедать чашку нежирного йогурта каждый день. Он не только богат витамином А, но и содержит живые бактерии, называемые ацидофилинами, которые так полезны для кишечника. Другими альтернативными источниками витамина А являются сладкий картофель, морковь, рыбий жир, обогащенные сухие завтраки, а также листовые овощи.

Антиоксиданты

Если вы хотите иметь красивую кожу, убедитесь, что в вашем рационе достаточно антиоксидантов. Фрукты, такие как черника, ежевика, клубника и сливы, являются отличным источником антиоксидантов. Антиоксиданты приносят коже много пользы. Эти фрукты богаты не только антиоксидантами, но и другими фитохимическими веществами, которые очень полезны как для вашей кожи, так и для всего остального тела. Эти продукты защищают клетки кожи от повреждения свободными радикалами и окислением. Это помогает предотвратить преждевременное старение и сохранить вашу кожу моложе. Другие продукты с высоким содержанием антиоксидантов-это бобы пинто, артишоки и орехи пекан.

Незаменимые Жирные Кислоты

Незаменимые жирные кислоты, очень необходимы для здоровой кожи. Важны для здоровых клеточных мембран и усвоения питательных веществ. Некоторые продукты, содержащие незаменимые жирные кислоты, — это грецкие орехи, льняное семя, рапсовое масло и лосось.
Кроме того, старайтесь использовать полезные масла при приготовлении пищи. Ищите масла холодного отжима, такие как масло первого отжима или оливковое масло, чтобы держать их на вашей кухне. Употребление в пищу этих высококачественных, полезных масел помогает смазать кожу и придать ей здоровый вид.

Селен

Селен играет очень важную роль в здоровье клеток кожи. Попробуйте такие продукты, как творог, кексы из цельной пшеницы, крупы и хлеб. Также хороши индейка, бразильские орехи и тунец. Некоторые исследования показывают, что наличие достаточного количества селена в организме может свести к минимуму некоторые виды повреждений кожи.

Зеленый чай

Зеленый чай-полезный напиток. Оказывается, это полезно и для кожи. Зеленый чай обладает противовоспалительными свойствами и защищает клеточные мембраны кожи.

Авокадо

Этот вкусный зеленый фрукт наполнен полезными витаминами группы В и эфирными маслами. Авокадо можно есть, чтобы питать кожу изнутри, а также наносить непосредственно на кожу, чтобы питать ее снаружи. В авокадо много ниацина (витамина В3). Этот витамин является противовоспалительным и может успокоить красную раздраженную кожу. Всего в одном авокадо содержится почти треть суточной рекомендуемой дозы ниацина для взрослого человека.

Манго

Манго богаты витаминами А, что делает их отличной пищей для кожи. Витамин А не только поддерживает здоровые клетки кожи, но и может восстанавливать поврежденные. Если вы не получаете достаточно витамина А, ваша кожа может начать выглядеть сухой и нездоровой. Манго также богат антиоксидантами, которые могут предотвратить преждевременное старение кожи.

Миндаль

Миндаль богат витамином Е. Этот витамин является антиоксидантом и необходим для здоровой кожи. Многие производители лосьонов для кожи включают витамин Е в свою формулу, поскольку он также полезен при местном применении.

Ацерола Вишня

Обычные вишни нечасто содержат большое количество витамина С. Вишня Ацерола так и делает. Витамин С является мощным антиоксидантом и может предотвратить появление морщин и бороться с повреждениями кожи. Он также играет важную роль в производстве коллагена. Коллаген — это структурный белок кожи.

Устрицы

Устрицы чрезвычайно богаты минеральным цинком. Этот минерал имеет много общего с выработкой кожного сала. Кожное сало-это маслянистое вещество, вырабатываемое сальными железами. Это вещество предотвращает чрезмерное высыхание кожи и волос. Цинк также стимулирует выработку эластичного белка кожи, называемого эластином.
Печеный Картофель
Печеный картофель богат медью. Медь-это незаменимый минерал, который в сочетании с витамином С и цинком поддерживает структуру кожи. Недостаток меди в вашем рационе может помешать нормальному заживлению кожи и вызвать ощущение жесткости.

Грибы

Грибы содержат много витамина группы В рибофлавина (витамина В2). Это важный витамин для здоровой кожи. Он помогает восстанавливать и поддерживать кожу.
Поскольку не всегда легко есть правильные продукты, вы можете дополнить свой рацион такими добавками, как китайские травы, сине-зеленые водоросли и другие важные питательные вещества. Важность антиоксидантов для кожи трудно переоценить. Антиоксиданты полезны не только для кожи, но и для всего организма и мозга. Всегда старайтесь есть сырые фрукты и овощи с каждым приемом пищи.

Есть много других полезных продуктов и трав, которые вы можете принимать, чтобы сохранить свою кожу здоровой. Пробуйте, а затем попробовав добавляйте эти продукты понемногу в свой рацион. Не успеешь оглянуться, как у тебя будет великолепная кожа и ты тоже станешь намного здоровее.
Пожалуйста, не забывайте всегда консультироваться со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо новые травяные добавки.