Наращивание мышц

Для того, чтобы начать наращивание мышечной массы нужно побольше есть, однако перед тем, как начать усиленно питаться нужно знать несколько параметров. Нужно потреблять больше питательных веществ. Кажется, что это банально, но нужно правильно понять это. Ту пищу, которую вы привыкли есть каждый день питательной назвать невозможно.

К примеру суп, аминокислот крайне мало, а разваренные кусочки и вовсе бесполезны, в том плане, что мышцы питать они вообще не могут. Для вас нужны продукты, которые будут приносить пользу именно мышцам, например отварное мясо, куриная грудка, коричневый рис, свежие соки, фрукты, овощи и т.д.

Чтобы грамотно распределить калории, культурист должен знать базовый уровень потребления энергии. Мы сейчас говорим о энергии, чтобы сердце билось, легкие дышали и т.п., не затрагивая увеличение объемы мышц. Итак, вы узнали, сколько вам нужно калорий, чтобы ваш организм нормально функционировал. В деле обычно получается, что бодибилдер принимает пищевые добавки для роста мышц, а для нормальной жизнедеятельности энергии не хватает, тут уж ни о каком росте мышц говорить не приходится.

Так что если хотите нормального роста мышц, вам нужен энергетический запас, организм все равно возьмет свое, за счет развития мышечных волокон. Но это предположение является не более чем предположением, да, успех будет в любом случае, но панацеи в этом вопросе нет, потому что каждый человек уникален, его организм тоже, так что придерживаясь такой же схему у одного развитие пройдет более бурно чем у другого атлета.

Подсчитайте уровень потребляемых калорий примерно за пару недель, потом сможете подсчитать средний результат, его то и нужно будет придерживаться. Если этот показатель уменьшить, то вы будете терять в весе и соответственно, если повышать, то масса будет расти. Арифметика, которую поймет даже ребенок.

Немаловажным фактором является планирование тренировок на массу, то есть соблюдать паузу между тренировками и отдыхом, он не должен быть слишком коротким или слишком длинным. Если перетренировываться, то организм будет уставать и как бы вы хорошо и правильно не питались, все равно мышцы расти не будут, энергия будет только поддерживать вас, не более того.

Если что то идет не так, то необходимо проанализировать проблему, почему мышцы не растут, почему вы так быстро устаете, почему тренинг не дает результатов, все это происходит из-за того, что вы делаете что-то неправильно, а что именно — это то как раз и нужно проанализировать.