По приведенной медицинской статистике можно узнать, что большинство людей, в возрасте больше 50 лет начинает развиваться плоскостопие. Плоскостопие больше всего может развиваться у женщин, чем у мужчин. Плоскостопие в большинстве случаях развивается при появлении слабости мышечного аппарата.
Также плоскостопие, может развиться при увеличении массы тела, при появлении различных болезней суставов, а также после получения травм ног. Улучшить состояние ног, а также начать лечение плоскостопия в домашних условиях, поможет специальная гимнастика.
Лечебная гимнастика при плоскостопии
1. Ноги должны быть вытянуты и немного раздвинуты на ширину ваших ступней, руки должны находиться вдоль туловища. Приступаем к выполнению гимнастики при плоскостопии. Необходимо сгибать и разгибать все пальцы ног.
2. Колени необходимо согнуть, желательно под бедра положить специальный гимнастический валик. Разгибая свои колени, и начинаем вытягивать свои пальчики. Подтягивать пальчики нужно в сторону голени.
3. Ноги должны находиться в свободном положении, после начинаем раздвигать ноги на ширину ступни. Необходимо ступню обхватить небольшим резиновым жгутом, концы жгута нужно взять в руки. И по немного следует раздвигать ноги и также следует растягивать жгуты.
4. Делаем небольшие круговые движения в направлении к центру.
5. Держим при помощи пальцев ног небольшой резиновый мячик. После следует поднимать мячик, вместе с ногами.
После проведенной гимнастики при плоскостопии, будет нужно проделать пешую прогулку на чистом воздухе. Гимнастику при плоскостопии, следует выполнять каждый день. Примерно через два месяца, после ежедневного выполнения гимнастики при плоскостопии, можно заметить небольшое укрепление мышц ног.
